4 conseils pour améliorer vos dance moves au quotidien 🕺🏽

Avec le temps qui file à la vitesse grand V, et notre TO-DO list qui ne désemplit pas, on ne trouve parfois pas le temps de se caler une routine danse régulière, a fortiori quand les studios sont fermés.
Comment améliorer ses pas de danse ? La coordination dans mes mouvements ? Sa mémoire de poisson rouge ?

Pas de panique, on a pensé à vous. On vous partage quelques conseils de pro, super simples, que vous pouvez appliquer dans votre vie de tous les jours, et qui vont vous permettre de progresser durant vos cours (même en ligne).

1. Ecouter de la bonne musique en comptant les temps

Pour gagner en confiance et s’approprier les mouvements de danse, il est essentiel d’être à l’aise avec le rythme.
Que vous soyez en route pour le boulot, chez vous, ou sous votre douche, n’hésitez pas à mettre vos musiques préférées à fond dans les oreilles et à les écouter avec attention.
Plus vos oreilles et votre cerveau s’y habitueront, et plus cela deviendra un langage naturel, et votre corps suivra.
Et oui ! Le secret pour devenir un.e pro de la musicalité : dé-co-r-ti-quer !

2. Stretcher encore et encore

La routine d’étirements, c’est LA routine à ne pas manquer chaque matin. Elle permet non seulement de relâcher les tensions avant de débuter votre journée, et de retrouver un alignement dans votre corps.
Malgré votre emploi du temps serré, la phase d’étirement est un MUST DO qu’il ne faut manquer pour rien au monde.
Pour s’assouplir significativement, il faut impérativement avoir une pratique régulière; rassurez-vous, mMême quelques petites minutes chaque matin suffisent. 

Attention : stretcher sans échauffement ou mal positionné peut entraîner des blessures. Rien de tel que de se stretcher accompagné par un professeur pour être sûr de progresser dans sa souplesse en toute sécurité.

✨ Nos recommandations ✨

La Breakfast Barre de Margot :
Au programme : 45 min de réveil musculaire inspiré du pilates, de la barre au sol et du yoga.
Un étirement en douceur suivi d’un renforcement de tout le corps.
Plus énergisante qu’un café, plus rafraîchissante qu’un jus d’orange, on vous promet que cette Breakfast Barre va devenir votre routine des matins réussis !

Le Stretching Danse de Dana : 
Des exercices d’assouplissement et de renforcement sur l’ensemble du corps, avec une approche danse classique unique : un travail sur l’en-dehors, la tonicité, l’endurance. Durant chaque cours, vous bossez sur TOUT le corps.

Sur Dancefloor TV :
Les Stretching Express de Sabine : que ce soit pour réussir à faire le grand écart, le pied dans la main ou bosser sa souplesse. On devient vite accro.

3. Regarder des vidéos de danse

Qui n’a jamais eu de frissons en regardant un spectacle de danse ou même une vidéo en scrollant sur internet ? Peut-être même qu’une vidéo de danse vous a donné envie de plonger sur le dancefloor ? C’est normal, c’est ce que les scientifiques appellent les “neurones miroirs” : que vous le vouliez ou non, le fait de voir des gens danser agit sur votre cerveau, qui libérera les mêmes hormones que lors de la pratique de la danse !
Se laisser inspirer par des vidéos de danse est essentiel et vous permettra d’explorer et de vous laisser émerveiller par différents types de danses, de découvrir de nouveaux danseurs et danseuses.

On vous partage notre petit guide des comptes Instagram danse/danseurs les + inspirants :
– Danse Classique : l’iconique Opéra de Paris, Tiler Peck ou encore la danseuse Courtney Lavine
– Heels Dance : Notre chouchou Yanis Marshall
– Afro : Jenny BSG ou encore Badgyal Cassiee
– Danse contemporaine : Yoann Bourgeois, Mehdi Kerkouche
– Street style : Leo Walk

3. Danser sans miroir

Pour progresser à fond en danse, on vous conseille d’alterner entre les deux.
Il est important de danser avec un miroir pour pouvoir évaluer ses mouvements, sa posture, affiner quelques mouvements. C’est un peu comme si vous vous mettiez à la place de votre professeur de danse.

Mais la danse c’est aussi le plaisir de lâcher prise, de sentir le mouvement de la tête aux pieds, de se laisser porter par la musique …
Il est donc essentiel de savoir dire “adios amigo” au miroir pour se focaliser sur les sensations que l’on peut ressentir dans le corps lorsqu’on danse.
C’est également très efficace pour travailler sa mémoire et éviter de copier les autres en les suivant sur le miroir lorsque vous serez de retour dans les studios physiques 😈 ! Si votre salon n’est pas équipé d’un immense miroir et de barres (normal, quoi !) voyez-le comme une opportunité de progresser sur ces points.

Un cours de danse sans miroir ?

GAGA DANCE

Ohad Naharin a inventé ce langage du mouvement pour réaffirmer la nécessité de reconnecter mouvement et plaisir. «Cette écoute du corps, de chaque molécule au moindre grain de peau, donne à chacun la possibilité d’aller toujours plus loin.» Les classes de Gaga/People sont d’ailleurs couramment utilisées en danse-thérapie.
Pas de cours de Gaga en ligne pour l’instant, mais on vous réserve d’ailleurs quelques petites surprises pour l’ouverture de notre studio à Paris très prochainement …

Vous avez  désormais tous les meilleurs conseils pour progresser en danse !
A vous de jouer … sur le dancefloor 🙂